Het lichaam kan deze vitamine zelf aanmaken met behulp van zonlicht (UV straling). Dat zou een reden kunnen zijn dat in landen waar meer zon is, minder kanker voorkomt. Vit D beschermt namelijk tegen kanker. Ook Lyme en ME komen in warme landen minder voor.
Tegenstrijdig hè, je moet smeren om huidkanker te voorkomen, maar door te smeren voorkom je ook dat er voldoende vit D in je lichaam aanwezig is, waardoor de kans op kanker juist toeneemt. De oplossing? Onbeschermd de zon in, zónder te verbranden!
Earth Matters geeft tips hoe je van de zon kunt profiteren om de vorming van vitamine D te optimaliseren.
Kort samengevat:
1. Voorkom verbranding
Verbranding vergroot het risico op huidkanker. Ga daarom uit de zon vóórdat je verbrandt. Het beste moment om onbeschermd in de zon te zitten zonder te verbranden is in de ochtendzon, zie punt 3.
2. Gebruik niet direct zonnebrandcrème
De vorming van vit D vindt alleen plaats wanneer de UV stralen niet worden geblokkeerd. Daarom is het belangrijk om je niet in te smeren voordat je de zon in gaat. Zie punt 6 voor aanvulling op deze tip.
Hoe meer blote, onbeschermde huid, hoe hoger de vit D aanmaak.
Vit D beschermt tegen kanker, dus de vorming van vit D blokkeren om geen kanker te krijgen is tegennatuurlijk.
Deze tip gaat vanzelfsprekend hand in hand met tip 1, want celschade door zonnebrand kan juist het begin zijn van huidkanker.
3. Geniet vooral van de ochtendzon
Aan het begin van de dag is er minder kans op verbranding en is de golflengte van UV-B straling (op het Noordelijk halfrond) gunstiger. Een half uur in de zon kan wel 20.000 IE opleveren in de zomer, maar met een lichte huid kun je minder lang in de zon blijven dan met een gebruinde huid. In dat geval moet je het onbeschermd zonnen langzaam opbouwen.
4. Niet met zeep douchen na het zonnen
Geef je huid de tijd om de vit D die in je huid is aangemaakt goed op te nemen in de bloedbaan. Dit duurt wel 48 uur. Spoel jezelf daarom alleen met water af voor het beste resultaat. Is ook nog eens beter voor de huid.
Het is maar een tip hoor, geen nieuwe wet. ;)
5. Bescherm je huid van binnenuit
- met astaxanthine
Niet met de synthetische variant maar met natuurlijke astaxanthine die wordt gevormd door algen die zich met dit stofje beschermen tegen zonlicht. Het stofje beschermt de huid tegen de schadelijke effecten van straling en werkt verjongend.
- met caroteen uit wortel
Je kunt wortel heel makkelijk toevoegen aan Je eetpatroon door deze bijvoorbeeld door je smoothie te doen of geraapt door de salade.
Tip van een lezer: Pureer wortel tot een smeerbare substantie, de caroteen beschermt de huid tegen straling.
- chlorofylrijke voeding
- antioxidantrijke voeding
Antioxidanten beschermen de huid en onderliggende weefsels tegen celschade. Ook vitamine C (krachtig antioxidant) helpt beschermen tegen schadelijke straling.
- omega 3
Tip van een lezer: Zorg voor voldoende omega 3 vetzuren, dan verbrand je minder snel. Mensen die niet goed tegen de zon kunnen, schijnen een tekort te hebben.
6. Bescherm jezelf met natuurlijke zonnebrandcrème
Ga je toch langer in de zon dan je huid kan verdragen zonder te verbranden, kies dan voor een verantwoord product met natuurlijke ingrediënten om te voorkomen dat je verbrandt.
Zorg dat de crème niet alleen bescherming geeft tegen de bruinende UV-B straling, maar ook tegen UV-A (het licht waar je niet bruin van wordt). Deze straling is mogelijk nog schadelijker dan de UV-B waar je door kunt verbranden.
Daarom is bescherming als je lang buiten bent ook in de schaduw, waar UV-A ons bereikt, belangrijk.
7. Vermijd schadelijke stoffen in zonnebrandcrèmes
Veel zonnebrandcrêmes blokkeren niet alleen de aanmaak van vit D, maar verhogen ook de kans op kanker door schadelijke stoffen zoals oxybenzeen en retinyl palmitaat.
8. Zet je zonnebril af
Een bonustip van mij:
Ga je onbeschermd de zon in om vitamine D aan te maken, laat dan ook je zonnebril af om de aanmaak te optimaliseren. Sluit je ogen en ontspan. Via de ogen krijgt het lichaam een seintje dat er UV straling aanwezig is, zodat de vorming van vit D kan starten.
- omega 3
Tip van een lezer: Zorg voor voldoende omega 3 vetzuren, dan verbrand je minder snel. Mensen die niet goed tegen de zon kunnen, schijnen een tekort te hebben.
6. Bescherm jezelf met natuurlijke zonnebrandcrème
Ga je toch langer in de zon dan je huid kan verdragen zonder te verbranden, kies dan voor een verantwoord product met natuurlijke ingrediënten om te voorkomen dat je verbrandt.
Zorg dat de crème niet alleen bescherming geeft tegen de bruinende UV-B straling, maar ook tegen UV-A (het licht waar je niet bruin van wordt). Deze straling is mogelijk nog schadelijker dan de UV-B waar je door kunt verbranden.
Daarom is bescherming als je lang buiten bent ook in de schaduw, waar UV-A ons bereikt, belangrijk.
7. Vermijd schadelijke stoffen in zonnebrandcrèmes
Veel zonnebrandcrêmes blokkeren niet alleen de aanmaak van vit D, maar verhogen ook de kans op kanker door schadelijke stoffen zoals oxybenzeen en retinyl palmitaat.
Bron:
8. Zet je zonnebril af
Een bonustip van mij:
Ga je onbeschermd de zon in om vitamine D aan te maken, laat dan ook je zonnebril af om de aanmaak te optimaliseren. Sluit je ogen en ontspan. Via de ogen krijgt het lichaam een seintje dat er UV straling aanwezig is, zodat de vorming van vit D kan starten.
Geen opmerkingen :
Een reactie posten