Ik ben er mee gestopt

Ik ben er mee gestopt, het werd me echt teveel.

Tips bij griep en verkoudheid

Hallo luchtweginfectie! Het was fijn dat je me even afremt, de boel opschoont en me er aan herinnert om beter voor mezelf te zorgen, maar nu mag je wel weer gaan. 😅

Planten en kruiden voor het zenuwstelsel

In vervolg op het vorige artikel, vroeg ik aan ChatGPT of er planten en kruiden zijn met een positief effect op het zenuwstelsel. 

Zelf gebruik ik de mix Less Stress van Natural Heroes om het zenuwstelsel te kalmeren. 

Deze mix bevat etherische olie van:

• Zoete Sinaasappel

Werkt kalmerend en opbeurend: Verlicht spanning en bevordert een gevoel van vreugde en welzijn.

Ondersteunt de ontspanning: Kan helpen bij het verminderen van angst en milde stress.

• Lavendel 

Werkt diep ontspannend: Bekend om het verminderen van angst, stress en slapeloosheid.

Heeft een rustgevend effect op het zenuwstelsel: Helpt bij het verlagen van een verhoogde hartslag en ademhaling.

• Frankincense (Wierook) 

Werkt aardend en kalmerend: Bevordert een gevoel van innerlijke rust en stabiliteit.

Diepe ademhaling en meditatie: Ondersteunt ontspanning en helpt bij het verbinden van lichaam en geest.

Kruiden en planten

ChatGPT tipte nog meer kruiden, planten en etherische oliën met een stimulerend of regulerend effect op het zenuwstelsel. 

Deze natuurlijke middelen kunnen helpen om stress te verminderen, de nervus vagus te ondersteunen, en het autonome zenuwstelsel in balans te brengen.

1. Ashwagandha (Withania somnifera)

   • Adaptogeen: vermindert stress en ondersteunt het zenuwstelsel.
   • Kan de nervus vagus reguleren door de cortisolspiegel te verlagen.

2. Passiebloem (Passiflora incarnata)

   • Rustgevend en angstremmend.
   • Helpt bij slapeloosheid en spanningen.

3. Valeriaan (Valeriana officinalis)

   • Kalmeert het centrale zenuwstelsel.
   • Wordt vaak gebruikt tegen angst en slapeloosheid.

4. Citroenmelisse (Melissa officinalis)

   • Ontspannend en helpt bij stressgerelateerde klachten zoals spijsverteringsproblemen.

5. Heilige basilicum (Ocimum sanctum)

   • Adaptogeen: ondersteunt het zenuwstelsel en vermindert stress.
   • Stimuleert een gezonde reactie op fysieke en emotionele stress.

6. Ginkgo biloba

   • Verbetert de bloedcirculatie en ondersteunt cognitieve functies.
   • Kan een regulerend effect hebben op het zenuwstelsel.

7. Rhodiola rosea

   • Verhoogt de weerstand tegen fysieke en mentale stress.
   • Stimuleert de parasympathische activiteit.

8. Lavendel (Lavandula angustifolia)

   • Kalmerend en ontspannend.
   • Ondersteunt slaap en vermindert angst.

---

Etherische oliën

1. Lavendelolie

   • Bekend om zijn kalmerende eigenschappen.
   • Helpt het zenuwstelsel te ontspannen en kan de nervus vagus stimuleren.

2. Roomse kamille (Chamomilla nobile)

   • Helpt spanning en angst te verminderen.
   • Heeft een verzachtend effect op het zenuwstelsel.

3. Bergamot (Citrus bergamia)

   • Verlicht stress en angst.
   • Heeft een balancerend effect op de stemming.

4. Wierook (Boswellia serrata)

   • Ondersteunt ontspanning en een gevoel van kalmte.
   • Kan helpen bij meditatieve staten en nervus vagus-stimulatie.

5. Pepermunt (Mentha piperita)

   • Stimulerend voor het zenuwstelsel.
   • Helpt bij mentale helderheid en vermoeidheid.

6. Sandelhout

   • Bevordert diepe ontspanning en kalmeert het zenuwstelsel.

7. Rozemarijn (Rosmarinus officinalis)

   • Stimuleert de cognitieve functies en het geheugen.
   • Ondersteunt alertheid en focus.

8. Citroen (Citrus limon)

• Verfrissend en opwekkend.
• Kan helpen bij mentale vermoeidheid en stress.

---

Toepassingen

• Inhalatie: Gebruik een diffuser of inhaleer rechtstreeks van een doekje met enkele druppels etherische olie.
• Massage: Verdun etherische oliën met een dragerolie (bijv. amandel- of kokosolie) en masseer de nek, schouders of voeten.
• Thee: Kruiden zoals kamille, citroenmelisse en valeriaan kunnen als thee worden geconsumeerd.
• Bad: Voeg enkele druppels etherische olie (bijv. lavendel of bergamot) toe aan een warm bad voor ontspanning.

---

Belangrijk

• Gebruik etherische oliën en kruiden altijd volgens de aanbevolen doseringen.
• Raadpleeg een arts of fytotherapeut, vooral bij zwangerschap, borstvoeding of medicatiegebruik.
• Sommige kruiden en oliën kunnen allergische reacties of interacties veroorzaken.

De nervus vagus en chronische klachten

Verschillende artsen en therapeuten waar ik onder behandeling ben geweest, zijn het er allemaal over eens: De nervus vagus heeft een grote invloed op veel chronische klachten. 

Ondanks dat ik dit al jaren hoor en lees en vanalles doe en slik voor het zenuwstelsel, weet ik eigenlijk niet goed hoe dit zit. Daarom vroeg ik aan ChatGPT:

Wat is de link tussen chronische klachten en de nervus vagus?

Update december 2023

Voor het eerst sinds juni heb ik een weekje vakantie en dat was hard nodig, voel ik nu aan mijn lijf. Ondanks dat ik alweer bijna 10 jaar volledig ben afgekeurd, wil ik toch alle 'goede uren' die ik heb werken en dat is soms best een aderlating. 

𝐀𝐟𝐠𝐞𝐤𝐞𝐮𝐫𝐝𝐞 𝐳𝐳𝐩-𝐞𝐫

Drie tot vier keer per week lukt het mij om 6 uur per dag werken en dat is ontzettend leuk, maar ook erg pittig. Het voelt aan het begin van de dag altijd alsof de avond al begint en ik ga overwerken tot midden in de nacht. Werken zorgt ervoor dat ik 's avonds geen kracht en energie meer heb om te koken of mijn huishouden op orde te houden, laat staan voor sociale activiteiten of sporten. 

Toch ben ik dit jaar voor mezelf begonnen (een bedrijf in fotografie, vormgeving en communicatie) en dat is een hele spannende, maar ook een hele goede beslissing geweest! 

Het coronavirus is een vlieger, wat betekent dat?

  

‘Virussen zijn net inbrekers. Je moet ze staande houden bij de voordeur’

6 oktober 2020

BRON: https://oost-online.nl

Arts, epidemioloog en emeritus hoogleraar Menno Jan Bouma woonde jarenlang in Oost. Als gastdocent gaf hij college op het Tropeninstituut in Oost. Hij woont nu in Ierland, maar komt nog graag en regelmatig in Oost. Hij wijdde zijn leven aan het onderzoek naar de ecologie en verspreiding van virussen en andere ziekteverwekkers. In deze tijd van het coronavirus wil ik graag wat meer over virussen weten. Daar praat ik dus met hem over. 

Interview | Robijn Tilanus

De wereld op zijn kop

Ongelooflijk wat er allemaal gebeurt in de wereld. Het is toch net een hele slechte sience fiction film?

Er was alleen maar een virus nodig met bijna 99% overlevingskans om de hele wereld op zijn kop te zetten en mensen enthousiast in de rij te krijgen voor een vaccin dat nog in de testfase zit en waar de gevolgen niet van bekend zijn. 

Om mensen te laten stoppen met knuffelen. Mensen massaal een niet-werkend mondmasker op te laten zetten. Mensen in paniek te krijgen. Mensen smetvrees te laten krijgen. Mensen op te sluiten in hun huizen. Mensen bang te maken voor normale omgang met elkaar. Mensen hun bedrijf te ontnemen. Mensen hun grondrechten af te pakken, zonder al teveel verzet. Mensen kilo's aan te laten komen ipv juist gezonder te laten leven en te werken aan een sterk immuunsysteem.