zondag 12 april 2015

De geneeskracht van magnesium

Jullie weten vast al dat magnesium onmisbaar is bij vermoeidheids-, spier- en fibromyalgieklachten.

Waarom?
Magnesium speelt een belangrijke rol in heel veel lichaamsprocessen zoals de energievoorziening van de cellen. Het zorgt voor elektrische geleiding in ons zenuwstelsel en zorgt voor soepele spieren. Het zorgt in samenwerking met calcium voor een goede botopbouw, groei en ontwikkeling. Het reguleert ons hartritme, onze bloeddruk, verbetering van het immuunsysteem en voorkomt epilepsie. Daarnaast zorgt magnesium ook voor ontspanning, zoals gezegd, van de spieren, maar ook van de hersenen, en zorg ervoor dat je goed kunt slapen en lekker in je vel zit.
(Bron)

Een magnesium voetenbad heeft ook een sterk ontgiftende werking, het werkt erg ontspannend en bevordert een goede nachtrust. Het kan ook verlichten bij alle vormen van pijn en bij migraine.
(Bron)

Magnesiumtekort
Bijna iedereen heeft een magnesiumtekort, hoe gezond je ook leeft. Dit is meestal niet in het bloed aantoonbaar, omdat slechts 1% van het magnesium zich in de bloedbaan bevindt.

Als je last hebt van meer dan een van onderstaande symptomen en zeker als je er meer dan vijf hebt, dan is de kans groot dat je een magnesiumtekort hebt.

  • Slapeloosheid of moeite met inslaap vallen
  • Geïrriteerdheid
  • Overgevoelig voor geluid
  • Angst en depressie
  • Spierpijnen, stijve spieren of krampen
  • Onvruchtbaarheid
  • PMS
  • Veel stress
  • Hoofdpijnen
  • Versnelde of onregelmatige hartslag
  • Vermoeidheid
  • Kouwelijkheid
  • Moeite met concentreren
  • Allergieën en voedselovergevoeligheid
  • Gebrek aan eetlust
  • Rugpijn
  • Sterke lichaamsgeur
  • Slecht korte termijn geheugen
  • Slechte coördinatie
  • Onbedwingbare trek in koolhydraatrijk voedsel
  • Trek in chocola
  • Constipatie
  • Vaak gaatjes en slecht gebit
  • Spijsverteringsproblemen
  • Nierstenen
  • Schildklierafwijkingen of problemen
  • Insulineresistentie
  • Moeite met slikken
  • Snel uitgeput door inspanning
  • Onvrijwillige bewegingen van het oog
  • Misselijkheid, overgeven
  • Duizeligheid
  • Trillerigheid
(Bron)


Magnesiumvormen
Niet elke magnesiumvorm vult het tekort goed aan. Sommige vormen zijn zelfs toxisch.

Toxische vormen van magnesium
  • magnesium aspartaat
  • magnesium glutamaat

Magnesium vormen waar het lichaam niks mee kan
  • magnesium oxide (is onoplosbaar)
  • magnesium hydroxide (heeft tevens laxerende werking)
  • magnesium carbonaat
  • magnesium stereaat

Goede magnesium vormen
  • magnesium acetate
  • magnesium chloride
  • magnesium citrate (goedkoopste goede keuze)
  • magnesium gluconate
  • magnesium glycinate
  • magnesium lactate
  • magnesium malate (goede keuze bij cvs en fibromyalgie)
  • magnesium succinate
  • magnesium sulfate
  • magnesium tartrate
  • magnesium taurate (goede keuze bij hartklachten)
(Bron)

Magnesiumchloride
Uit onderzoek is gebleken dat dagelijks gebruik van Magnesiumchloride een positief effect heeft op de klachten bij Fibromyalgie.
(Bron)

Ik gebruik al een tijdje Magnesium Citraat (supplementen), waarmee veel spierklachten sterk zijn afgenomen. Nu ga ik eens Magnesium Chloride (vlokken) gebruiken. Deze vlokken kunnen mooi in mijn dagelijkse wondervoetenbad met bentonietklei en zuiveringszout.
Magnesium wordt namelijk het beste opgenomen in vloeibare vorm. Op plekken waar je het meeste zweet (afvoer afvalstoffen), zoals oksels en voeten, neemt je huid ook het beste op (aanvoer voedingsstoffen).

Voetenbad
Over de hoeveelheid zijn de meningen verdeeld, de 1 zegt 1 eetlepel, de ander zegt 10. Hoeveel je nodig hebt hangt vooral af van het tekort wat je hebt en hoe vaak je een voetenbad neemt. Hoe groter het tekort, hoe heftiger je lichaam kan reageren, de magnesium prikt dan of je kan bijvoorbeeld misselijk worden, dus bij vervelende klachten na het bad wat minder vlokken gebruiken in het begin. Beter elke dag een theelepel, dan 1x in de week meerdere eetlepels.

Voorzichtig beginnen en gewoon kijken bij welke hoeveelheid je baat hebt.

Magnesiumolie
Je kunt de meest pijnlijke spieren ook direct insmeren met magnesiumvlokken opgelost in gefilterd of gedestilleerd water, dit wordt magnesiumolie genoemd.

Ingrediënten
250 ml. gedestilleerd of gefilterd water
een kopje (250 ml.) magnesium vlokken
een glazen fles met verstuiver

Werkwijze
Breng het water aan de kook.
Doe de magnesiumvlokken in een maatbeker en giet hier het kokende water overheen. Roer goed door tot de vlokken zijn opgelost.
Laat afkoelen tot kamertemperatuur en giet vervolgens in de spuitfles.
(Bron)

Kopen
Hier vind je alles in 1 webshop:

Magnesium Chloride 
(aanvoer voedingsstoffen)
http://www.online-zeepwinkel.nl/?menu=article&articleID=25527985&pid=7836



Update 20-04-15:

Een week geleden ben ik van supplementen met magnesiumcitraat, overgestapt op voetenbaden met magnesiumchloride en ik merk duidelijk verschil! 

Wat ik vooral heel fijn vind is dat ik als een blok in slaap val na een voetenbad voor het slapen gaan. Ook lijkt het te helpen tegen het brandend gevoel in mijn benen waar ik sinds kort last van heb. Ik wrijf het water uit het bad dan over mijn benen en laat het aan de lucht drogen.

Ik heb 'toevallig' ook al een week veel minder last van hoofdpijn.

Ik begon met 1 eetlepel, maar voelde me na 10 minuten niet lekker worden en ben uit het bad gegaan. De volgende dag heb ik een halve eetlepel geprobeerd en dat ging goed.

Het kan bij een te hoge concentratie ook gaan prikken op de huid, maar dat merk je vooral bij de olie. In dat geval kun je de olie (of het bad) iets meer verdunnen met water.

6 opmerkingen :

  1. Nogmaals bedankt !!
    Doordat ik meteen wist hoe of wat had ik het de volgende dag al 4kg in huis.
    Mijn dochter van met adhd slaapt sinds de voetenbadjes met magnesium de hele nacht door.
    Dat is echt heel wonderlijk gezien haar onrust en lichte slapen maar wel precies wat ze nodig heeft.
    Rust ipv 4 x wakker zijn.

    Dat wilde ik je even laten weten.

    Groetjes Yvonne

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Onze dochter heeft met de scouting net als vorig jaar in drie dagen tijd ruim 60 km gelopen. Vorig jaar wilde ze bij thuiskomst in bad maar had ze geen idee hoe de trap op te komen zoveel spierpijn had ze. Vandaag was serieus een van de eerste dingen die ze tegen mij zei " die magnesium werkt echt super goed ik heb bijna geen spierpijn".
    Qua conditie is er eigenlijk niks verandert wel ben ik na jouw advies voetenbadjes met magnesium gaan invoeren en de spray. Namens Lotte nogmaals bedankt !!

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. Wederom fantastisch nieuws Yvonne, ik ben oprecht blij voor Lotte!

      Bedankt om het hier ook nog even te laten weten. Bemoedigend voor mij en aanmoedigend voor anderen! :)

      Verwijderen
  3. Die voetenbaden klinken heel interessant!
    Ik slik nog maar sinds kort magnesium bij, dus ik heb geen idee of het me helpt.

    BeantwoordenVerwijderen
  4. Kathinka Graafland-Berrevoets15 januari 2016 om 12:12

    Na mijn tweede rugoperatie (waarbij de schroeven van de eerste operatie werden verwijderd), hield ik pijn bij het liggen, de chirurg wist niet wat hij ermee aan moest. Toen ik magnesium probeerde (supplement citraat) in redelijk hoge dosering (400mg), hadden we beide niet verwacht zulke goede resultaten te behalen. Ik heb geen last van mijn rug meer gehad (en ik slaap over het algemeen goed). De spanning in mijn nek en schouders (met hoofdpijn tot gevolg) is ook afgenomen (niet helemaal weg).

    Toen ik op internet las dat het ook bij migraine kan helpen, als je 600mg per dag slikt, ben ik dat gaan proberen en het heeft in ieder geval het aantal aanvallen èn de intensiteit van de aanvallen verminderd. (hierbij gebruik ik ook vitamine B2, 3x100mg, wat óók weer een verbetering oplevert en Vitamine E rond menstruatie, wat wéér een extra verbetering heeft opgeleverd!) Ook de "normale" hoofdpijn is minder vaak aanwezig..

    BeantwoordenVerwijderen


 Ik leg mijn oor te luisteren en leer.
 Ik ben geen expert. Ik probeer.
 Ik denk, zoek en observeer.
Ik schrijf en inspireer.

Ontvang een email bij elk nieuw artikel